Slabé nechty, čo im chýba ?
Vitamíny !
Nechty sa stále lámu alebo štiepia a nemajú zdravý vzhľad?
Problém bude s celkovou výživou Vášho tela. Pre zdravé nechty (a nielen pre ne) je treba zaistiť dostatočný prísun všetkých dôležitých - vitamínov, minerálov atď.
Nechty vyžadujú bohatú stravu na: vitamíny A,B, C, bielkoviny, kremík, vápnik alebo zinok.
- Vápnik - mliečne výrobky, morské ryby, listová zelenina.
- Vitamín A - rybací tuk,ovocie a zelenina (žltnej al. zelenej farby)
- Vitamín B - vajcia, bravčové, kuracie a hovädzie mäso, ryby, orechy, brokolica atď.
- Vitamín C - ovocie a zelenina,
- Zinok - ryby, sója alebo dyňové semená
- Kremík - sója a v listová zelenina
Nechty, taktiež ako vlasy, sú tvorené bielkovinou - keratínom, a preto vyžadujú aj výživu podobného druhu.
Nezabudnite tiež dodržiavať pitný režim - voda nechty vyživuje a hydratuje. Dospelí by denne mali prijať minimálne 2 l tekutín, najlepšie čistú vodu alebo nesladené ovocné čaje.